Consejos útiles

¿Cómo deshacerse del mal humor y aumentar el optimismo?

La juventud termina en la juventud. O al menos las personas se comportan de esa manera. Pero por otro lado, a menudo escuchamos que la juventud no es solo una cuestión de tiempo, sino también un estado mental y un estado mental. A los 25 años, me pareció que los de 40 años ya eran viejos. Y a los 40 me sentí joven, internamente mejor que a los 25, y no noté ningún signo de vejez.

Pero conocí a mucha gente que, según su pasaporte, 55 miraban a 40, y en sus almas y físicamente a 25. Pero también vi a aquellos que en 30-40 miraban 45-55, y sus pensamientos y salud eran todos 60- 70, y ya se estaban preparando para mudarse a otro mundo y lamentaron la vida pasada equivocada.

Puedes ser mayor a los 25 años o joven a los 55. La elección es tuya.

Pero si quieres mantener tu juventud en tu alma y cuerpo, aquí hay algunos consejos para ti:

  • Tu entorno te afecta. E influyes en el medio ambiente.

Mantenga un registro de con quién está hablando. Hay personas que se detienen, y hay personas que inspiran y apoyan. Si no puede cambiarlos para mejor, ¿tal vez no debería comunicarse con algunos de ellos? Si a los 25 parecía algo vergonzoso, a los 40 me di cuenta de que era normal.

Recuerdo cómo mi amigo comenzó a aprender un nuevo idioma extranjero. Le pregunté por qué? Él respondió que cuando estudio, me siento joven, me siento como un niño otra vez. Tenía más de 40 años. Me sorprendió lo simple y efectivo que es.

Henry Ford dijo: "Cualquiera que haya dejado de aprender se ha vuelto viejo, y no importa la edad que tenga: 20 u 80 años. Cualquiera que estudie, conserva su juventud".

Nunca dejes de aprender. ¿Recuerdas lo que realmente querías desde la infancia, pero nunca te diste cuenta? ¿Aprender a tocar el piano, dibujar, nadar, patinar, aprender chino? Comienza a aprender y será un doble placer.

  • Disfruta de cosas y acciones simples.

No olvides encontrar tiempo para amenidades simples. Patinar, nadar, sentarse en la playa o en el parque, alimentar a las aves, caminar descalzo por la hierba, tumbarse en el parque y leer algo. Chapoteando en las fuentes. Ve a un entrenamiento de yoga de salida a la orilla del mar.

  • Permítete reír y sonreír más a menudo.

¿Recuerdas la meditación Buda Sonrisa? En la juventud, todas sus orejas zumbaron. Al igual que en la infancia, una canción: "Una sonrisa hará que el mundo sea más brillante ..." Pero la sonrisa funciona, tal vez no deberías apartar la nariz de ella, sino escuchar y comenzar a aplicar. Comience cada día con una sonrisa y una risa, son útiles tanto para su salud como para su estado de ánimo.

Sonríe levemente todo el día, para ti mismo, no para alguien. Probado científicamente que la risa mejora el funcionamiento de los pulmones, el corazón y el estómago. La sonrisa y la risa relajan la tensión, cambian de actitud, reducen el dolor en el cuerpo, incluido el sistema parasimpático, que rejuvenece.

El ejercicio es bueno para tu mente y cuerpo. Esta es otra forma de sentirse joven o incluso un niño. Las personas físicamente activas se enferman menos, trabajan de manera más eficiente y ganan más. La actividad física frecuente da una sensación de fuerza, salud y confianza en sí mismo y un maravilloso estado de ánimo y espíritu.

Se puede llamar al cuerpo la única máquina que se desgasta más cuando está inactivo que cuando actúa. Movimiento significa vida, el movimiento detiene o revierte los procesos de envejecimiento del cuerpo. Debe hacer todo lo posible para mantener su salud y su cuerpo. Y te sentirás joven a cualquier edad.

Si espera una mejora en la situación que lo rodea, por ejemplo, encontrará un mejor trabajo, ganará más dinero, comenzará una familia, tendrá un bebé, comprará más vivienda para sentirse feliz, entonces lo más probable es que viva una vida corta e infeliz. Además, los logros externos no pueden hacerte feliz.

No hay ningún secreto sobre cómo ser feliz, solo sea así en las condiciones y el entorno en el que vive, tal como es. Y tan pronto como comiences a sentir felicidad dentro de ti, todo a tu alrededor comenzará a cambiar para mejor. La sensación interna de felicidad es primaria, y la externa la seguirá. Lo contrario no está funcionando.

Simplemente siéntete feliz, no importa lo que pase a tu alrededor.

  • Deja de estar nervioso por todas las pequeñas cosas.

No puede evitar el estrés, pero puede dejar de preocuparse por todo. Encuentre una manera de calmarse y liberar el estrés. Para algunos es un deporte. Para algunos, yoga, meditación, pesca, cabaña, viajes, natación.

Si no puede liberar el estrés, entonces necesita cambiar su estilo de vida, después de lo cual será más difícil por un tiempo, pero luego se sentirá más tranquilo y mejor. Por ejemplo, uno puede encontrar otro trabajo. En algunos lugares es mejor no trabajar, la salud no es suficiente.

  • Deshazte de la culpa.

En la juventud no había culpa, luego había inconsciencia. Entonces la culpa reemplazó la conciencia y la decencia. Pero esto está lejos de ser lo mismo. Es un error considerar que las personas decentes y decentes se culpan a sí mismas por todo, se preocupan por algo que hicieron mal.

Los sentimientos de culpa solo necesitan ser soltados. No te volverás inescrupuloso si dejas de culparte por algo, incluso si te parece razonable. Pero más saludable y más fuerte, solo conviértete. Siéntase libre de liberar la culpa, incluso si se trata de situaciones difíciles: interfieren con la vida y cuanto antes entienda y haga esto, más rápido será más joven.

  • Visualízate joven e infinitamente enérgico.

La visualización o soñar o soñar es uno de los medios más poderosos para lograr los objetivos. Puede visualizar o soñar creando un plan de logros deseados y programando cada paso en pequeños pasos. Y luego sueña con seguir cada paso para lograr tu sueño. Se siente como una anticipación de un evento, u observarse a uno mismo desde un lado. El sueño no es "que estas pensando" y luego "que piensas"

Sí, esto no lo salvará de dificultades y no reemplaza la planificación, así como la necesidad de hacer esfuerzos y mantener la disciplina. Pero un sueño (visualización) simplificará enormemente su camino y mantendrá una conexión entre la etapa actual y su sueño futuro.

Pocas personas pueden apreciar y disfrutar su juventud en su juventud. Pero puedes sobrevivir a tu segunda juventud y disfrutar plenamente de este maravilloso sentimiento por el resto de tu vida, sin importar cuánto vivas: 80 o 120 años.

Si lees el libro La risa del chamán, probablemente notaste que el llamado chamán era joven y fuerte en cuerpo y espíritu, incluso más que el autor, que tenía unos 50 años, y el chamán tenía más de 100-110 años.

P.S. Deje un comentario a continuación: yo y otros lectores nos interesaremos en su opinión.

Razones principales

¿De dónde viene el hábito de quejarse? De hecho, los psicólogos están convencidos de que tal manifestación surge debido a la inconsistencia de la ilustración inventada en la cabeza y la imagen real.

Es decir, las personas que tienden a indignarse no pueden permitir lo que sucede en su realidad. ¡Lo habrían hecho, organizado, pensado o controlado no como se sugiere!

Como resultado de tal injusticia, en su opinión, aumenta el nivel de irritabilidad y tensión nerviosa. Y todo porque el comportamiento de otros familiares no es coherente y entra en conflicto con la representación personal, yo diría, interna.

Los culpables de la irritabilidad suelen ser las relaciones laborales o personales. Es precisamente debido a un mal funcionamiento en estos dos aspectos importantes de la vida, que una persona se apresura a otros o situaciones que se comportan de manera diferente a lo que el líder quisiera

Antes de comenzar a trabajar en tal problema, vale la pena entender a qué tipo de actitud gruñona se refiere su caso.

Signos de mal humor

  • Irritabilidad excesiva, especialmente si el problema es menor,
  • temperamento explosivo
  • nerviosismo
  • ansiedad
  • "Conversaciones" con objetos inanimados,
  • falta de tolerancia, tolerancia,
  • el deseo de dominar, controlar y subordinar la voluntad de otras personas,
  • emotividad
  • cambios de humor privados,
  • reproches y comentarios
  • falta de amigos
  • psicosis, neurosis, depresión prolongada.

Específicos

Comprender de dónde crecen las piernas de un problema es mucho más fácil de tratar. ¿Necesitas saber qué te molesta específicamente? Estas pueden ser situaciones, cualidades humanas, el propio mundo interno o estímulos externos.

Escriba todos los componentes en una hoja de papel, describiendo cada artículo en detalle. Por lo tanto, formará una zona para resolver su propia reacción a los matices indeseables que siempre estarán presentes en la vida en un grado u otro. Su objetivo principal es minimizar su influencia y ajustar su propio sentido de sí mismo.

Modelando y respirando

Uno de los mejores remedios para un estilo de vida gruñón es el modelado. ¿Qué significa esto y cómo funciona? Suponga que siente tensión debido al hecho de que el evento toma un giro o movimiento en la dirección incorrecta que le gustaría.

En lugar de tolerar lo que está sucediendo y el resentimiento, trate de simular la situación de tal manera que haya una sensación de comodidad en el proceso.

Puede darse el lujo de abandonar el lugar, dar un paseo y calmarse. Además, los ejercicios de respiración son muy recomendables. Tome al menos 10 respiraciones profundas y exhalaciones lentas. Siente cómo el pulso se ralentiza y el deseo de calmarse se materializa en la realidad.

Crítica constructiva

La mayoría de las veces, las personas quejumbrosas cometen el mismo error: critican, pero ¿no hablan de cómo les gustaría resolver o ver la situación? La crítica destructiva conlleva agresión y resentimiento continuos.

Es por eso que es tan difícil establecer comunicación con el individuo, que riega las cualidades, acciones y palabras del oponente con todos los sinónimos disponibles de indignación.

Establezca una regla para hablar concretamente, en esencia y, por supuesto, de manera constructiva, sin volverse personal. Esto te ayudará a expresar tus propios deseos, pero también a no ofender a los presentes. Además, el uso de este enfoque ayuda a los familiares a comprender su motivación y a no considerar reclamos por su propia cuenta.

Erradicar lo negativo

Cuando una persona está lastimada, busca lastimar a otros. Un fenómeno similar ocurre cuando una persona es feliz. Para no quejarse de la vida, es necesario aprender a ver en ella no solo las consecuencias negativas, sino también los aspectos positivos de cada momento.

El optimismo ayuda a superar la hostilidad y la agresión. Si siente una oleada de frases gruñones, trate de detenerse y considere algo positivo o divertido en una situación.

Pero tenga cuidado con la ironía o el sarcasmo: también es una manifestación de agresión oculta que no se ha expresado. Trate de alegrarse sinceramente en el evento, vea en él amabilidad, inusual y versatilidad.

Una sonrisa y amabilidad pueden convertirse en su escudo confiable en los momentos en que abandona la zona de confort. ¡Esto es constructivo, ahorra recursos del sistema nervioso y, además, trae alegría a los demás!

Construir autoestima y autoestima

Si te quejas, quieres que te escuchen. ¡Tu ego requiere un acuerdo con la opinión crecida! ¡Ayúdese a darse cuenta de que es interesante! Recuerda el mérito, el logro y la ambición.

Pero solo por la acción puedes demostrarte a ti mismo que mereces respeto y alabanza. No en vano, dicen que todos los que saben cómo administrar el país han estado trabajando como taxistas durante mucho tiempo.

Por lo tanto, para sentir vívidamente su propio significado, ¡le aconsejo que haga cosas y no divague sobre cómo hacerlo!

¿Crees que el cantero cerca de la casa no está excavado para que las flores no crezcan tanto? Demuestre su ejemplo literalmente, es decir, con su propia mano. Una oleada de atención y elogios: ¡está garantizado!

Deje que las personas y los eventos sucedan sin su evaluación y control

Recuerde, cada persona tiene el derecho de actuar como mejor le parezca. Es necesario hacer los máximos esfuerzos para comprender esto, así como para darse cuenta y, además, aplicar a su cargo.

No es necesario controlar las cosas que suceden por defecto. Solo puede cambiar cuál es su área de responsabilidad. Por lo tanto, ¡no invadas los de otra persona!

En la búsqueda eterna de la implementación de sus propias reglas y creencias, corre el riesgo de perder la alegría en la vida, adquiriendo puro descontento y tristeza. Pregúntate a ti mismo qué te quejas? La alegría? Lo más probable es que obtenga una dosis potente de su propio negativo, que supera el sentido adecuado de autoconservación.

Tome las tácticas de un observador externo como regla. No se apresure a pedir consejo a las personas y no caliente el Universo, de lo contrario, no podrá obtener nada solo de este planeta cuando esté solo con usted sobre la injusticia del mundo.

Amigos, terminaré aquí.

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